مضرات نور آبی نمایشگرها بر روی سلامتی

نور اثرات زیادی بر روی ما دارد. از تاثیر در ترشح هورمونها گرفته تا ریتم قلب  و تاثیر بر روی مهارتهای شناختی .
در طول روز ما در معرض طیف نور خورشید هستیم که حاوی مجموعه‌ای از رنگها با طول موجهای متفاوت است.

در سال ۲۰۰۱ میلادی دانشمندان متوجه شدند که طیف نور آبی (بین ۴۱۵ تا ۴۴۵ نانومتر) ترشح هورمون ملاتونین را مختل میکند و به شکل تحمیلی جلوی ترشح آنرا میگیرد. نور آبی میتواند از شبکیه چشم عبور کند و وارد دستگاه Retinohypothalamic و مغز شود و این حاوی پیام‌های برای مغز است.این مکانیزم موجود در بدن ما باعث میشود که در طول روز ( با دریافت نور خورشید که حاوی طیف نور آبی نیز هست) هورمون ملاتونین که به هورمون خواب نیز معروف است ترشح نشود و بدن در حالت کار برای فعالیتهای روز باشد.

مشکل از آنجا شروع میشود که نمایشگرهای دیوایسهای الکترونیکی که امروزه به کار میگیریم (به جز دیوایسهای که از تکنولوژیهای مثل جوهر الکترونیکی یا تکنولوژیهای که در آنها صفحه نمایشگر نوری از خود ندارد) همگی نور آبی از خود ساطع میکنند.

در این حالت مغز دست به کار میشود و با ساز وکارهای کنترلی که در دست دارد به بدن این پیغام را میدهد که بدان و هشیار باش که الان روز است و هنوز شب و زمان خواب فرانرسیده . همانطور که پیشتر گفتیم مهمترین اهرم کنترلی مغز برای انجام این کار کاهش دادن میزان ترشح هورمون ملاتونین است. این کاهش ترشح هورمون ملاتونین تنها موثر در بیدار نگه داشتن انسان نیست این هورمون به عنوان یک ماده بسیار خوب شناخته میشود که تاثیرات خوبی بر روی سلامت عمومی بدن دارد. بر این اساس تحقیقات دانشمندان نشان میدهد است که نور آبی به عنوان یک آلودگی سرطان زا (carcinogenic pollution) عمل میکند. کمبود ملاتونین مرتبط است با نرخ بالایی سرطان های پستان, تخمدان و پروستات. همچنین به نظر میرسد قرار گرفتن در معرض نور آبی در بر خلق و خوی  (mood) افراد موثر است. تحقیقات بر روی موشها نشان میدهد که کمبود ملاتونین پیوند دارد با نرخ بالای افسردگی. قرار گرفتن در معرض نور آبی ممکن است با شایع شدن آب مروارید و دژنراسیون ماکولا که امروزه زیاد شده مرتبط باشد. مقدار زیاد در معرض قرار گرفتن نور آبی برای شبکیه چشم مضر است و میتواند منجر به retinal toxicity شود. اگر بدن به میزان کافی هورمون ملاتونین دریافت نکند بیشتر در معرض خطر بیمارهای قلبی , دیابتها و چاقی مرضی قرار دارد.

اما مسئله فقط به نمایشگرها ختم نمیشود و ما در شب به واسطه استفاده از لامپها نیز در معرض نور آبی قرار داریم. و متاسفانه لامپهای فلوئورسنت و لامپهای ال‌ئی‌دی  که در ده یا بیست سال اخیر به صورت گسترده استفاده میشوند و به عنوان جایگزین لامپهای رشته‌ای قدیمی  به کار گرفته میشوند حاوی نور آبی بیشتر و قویتری نسبت به لامپهای رشته‌ای هستند. و ازآنجاییکه این ده – بیست سال مدت زمان زیادی نیست ,هنوز اثرات بلند مدت این هجوم بی‌سابقه‌ی نور آبی به تمامی بر ما روشن نشده است.

دانشمندان توصیه میکنند در شب  تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض منابع نوری که حاوی نور آبی هستند پرهیز کنیم. در مورد نمایشگرها میتوان از نرم افزارهای مثل اف‌لاکس یا ردشیفت برای این کار بهره گرفت که به طور خودکار بر اساس ساعت شبانه روز شدت نور و رنگ آبی نمایشگر را کم و زیاد میکند. همچنین به جای این نرم‌افزارها میتوان از عینکهای مخصوص مانند این نیز سود جست
بعلاوه توصیه میشود به منظور ترمیم رودوپسین چشم به اندازه کافی ویتامین آ مصرف شود

منابع :

http://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%B7%DB%8C%D9%81

http://blog.pickcrew.com/7-things-you-can-do-right-now-to-protect-your-vision

https://gigaom.com/2014/09/01/what-is-the-blue-light-from-our-screens-really-doing-to-our-eyes

http://chriskresser.com/how-artificial-light-is-wrecking-your-sleep-and-what-to-do-about-it

آب پنهان

آب پنهان مقدار آبی است که یک کالا و یا یک فراورده کشاورزی طی فرایند تولید مصرف می‌کند تا به مرحله تکامل برسد و مقدار آن معادل جمع کل آب مصرفی در مراحل مختلف زنجیره تولید از لحظه شروع تا پایان می‌باشد. مثلاً برای تولید یک کیلوگرم گندم۱۳۰۰ لیتر آب مصرف شده‌است. صفت مجازی در این تعریف بدان معناست که بخش عمده آب مصرف شده طی فرایند تولید، در محصول نهایی وجود فیزیکی ندارد، و در حقیقت بخش بسیار ناچیزی از آب مصرفی در پایان به عنوان آب واقعی در بافت محصول باقی خواهد ماند. نکته مهم اینکه، صفت مجازی به معنای غیر واقعی نیست، بلکه آب واقعی، حجم راستین آبی است که پیشتر مصرف شده‌است.

شرایط اقلیمی و فرهنگی، مکان تولید، مدیریت و برنامه‌ریزی در میزان و حجم آب واقعی کالا مؤثر است و مقدار آن در مورد یک کالا در مناطق مختلف جهان متفاوت می‌باشد.

استاندارد برای ارزیابی میزان آب واقعی توسط موسسه ردپای آب ندوین شده است.

سرانه‌ی آب مصرفی

اگر شما یک فرد گوشت‌خوار در ایالات متحد امریکا، یا اروپا باشید، برای اینکه یک تصویر کلی از میزان مصرف آب هر ساله‌تان داشته باشید، یک خانه را تصور کنید. یک خانه‌ی سه طبقه‌ی بزرگ با سه اتاق جادار در هر طبقه. این خانه، ۱۰ متر بلندا و ۱۰ متر پهنا دارد. این خانه را تا آخرین اتاق و راهرو پر از آب کنید. این مقدار آبی است که شما به طور سالانه مصرف می‌کنید.

به طور کلی آب مصرفی فرد صرف چهار مقوله می‌شود :

  1. بخش بسیار کوچکی از این آب صرف نوشیدن می‌شود. آب مورد نیاز برای رفع تشنگی حداکثر یک کمد بزرگ از این خانه را شامل می‌شود.
  2. حمام، آشپزی، شستشوی ظرف و لباس، توالت- تنها کمی بیشتر از مصرف آب برای رفع تشنگی. شاید به اندازه‌ی یک اتاق پر از آب. (۵%)
  3. غیر از مواد غذایی، برای تمامی چیزهای دیگری که خریداری می‌کنیم، حدود یک اتاق دیگر آب مصرف می‌شود.
  4. و بقیه‌ی آب مصرفی، صرف مواد غذایی می‌شوند. (۹۰%)

آب پنهان در رژیم گیاه‌خواری و گوشت‌خواری

گوشتی که افراد گوشت‌خوار مصرف می‌کنند، باعث مصرف بیشترین میزان آب در زندگی‌شان است. بسیار بسیار بیشتر از آبی که برای استحمام، شسشتوی لباس یا ظروف یا نوشیدن استفاده می‌شود. برای رژیم یک فرد گوشت‌خوار در ایالات متحد امریکا و اروپا، به طور متوسط روزانه حدود ۵ مترمکعب آب مصرف می‌شود. این رقم به این معنی است که تنها برای سیرکردن و سیراب کردن هر فرد گوشت‌خوار، روزانه حدود ۱۵ وان پر از آب مصرف می‌شود.

غیرگوشت‌خواران در رابطه با مصرف آب، می‌توانند خود را اندکی صرفه‌جوتر بدانند؛ آنها روزانه تنها حدود ۸ وان پر از آب مصرف دارند. میلیون‌ها نفر افرادی را در نظر بگیرید که در جوامع غربی زندگی می‌کنند، و همین‌طور تمامی آن وان‌های پر از آب را در نظر بگیرید. این یک رقم بسیار بزرگ است.

آب واقعی برای تولید مقدار مشخصی از محصولات
کالا لیتر ساختن یک خانه مسکن ۶۰۰۰۰۰۰
یک لیوان شیر (۲۰۰ میلی‌لیتر) ۲۰۰
یک فنجان قهوه (۱۲۵ میلی‌لیتر) ۱۴۰
یک عدد سیب (۱۰۰ گرمی) ۷۰
یک عدد سیب‌زمینی (۱۰۰ گرمی) ۲۵
یک پیراهن نخی در اندازه متوسط ۴۱۰۰
یک کاغذ A۴ ۱۰
یک جفت کفش با چرم گاو ۸۰۰۰
ساندویچ همبرگر (۲۵۰ گرمی) ۲۴۰۰
یک قالب پنیر (۵۰۰ گرمی) ۲۵۰۰

+

ذهنهای گرفتار خودفروبستگی تاریخی

برای رشد هنر , علوم انسانی و هرآنچه که نیازمند سوبجکتیو بودن است باید فردیت چه توسط حکومت و چه در سطح جامعه یا اجتماع به رسمیت شناخته شود. رشد فردیت و پرواز آزادانه‌ی فکر به افق‌های جدید و کشف ناشناخته‌ها و حل خلاقانه‌ی مسائل, نیازمند پذیرش متفاوت فکر کردن انسانهاست. ذهنهایی که در جاده‌ای با عرض و طول مشخص و خط‌کشی شده به حرکت درآیند یک حرف و یک مقصد بیش نخواهند داشت و در تداوم زمان برای سازگاری با شرایط ذهنها خود‌فروبسته می‌شوند و پرسشها از برای کسب خبر پرسیده میشوند و نه یافتن حقیقت

آیا انگلیسی زبان سختی برای یادگیری است؟ زبان انگلیسی تا چه حد دارای ویژگیهای غیر معمول و سخت‌فهم است؟ احتمالا برای یک هلندی یا آلمانی زبان به دلیل قرابت زبان آنها با انگلیسی یادگیری آن چندان سخت نباشد اما آیا به طور میانگین برای مرمان جهان هم همینطور است. یک دیدگاه بسیار شایع این است  که چون در زبان انگلیسی افعال کمتر صرف میشوند یا اسمها جنسیت ندارند بنابراین زبان آسانی است. اما واقعیت این است که عوامل مختلفی در غیرمعمول جلوه‌کردن و سخت‌فهم بودن (weird) یک زبان برای فراگیران دخیل هستند. اخیراً سایت idibon.com با استفاده از اطلاعاتی که از World Atlas of Language Structures جمع آوری کرده پژوهشی انجام داد است که در آن شاخصی به نام weird index تعریف کرده و بر اساس آن زبان انگلیسی در رتبه ۳۳ امین زبان دارای ویژگیهای غیرمعمول و سخت‌فهم از بین ۲۳۹ زبان مورد مطالعه قرار گرفته است. با این حال در این پژوهش هنوز هم زبان انگلیسی از زبانهای مثل آلمانی, هلندی و اسپانیایی weird index پاینتری دریافت کرده است.

اکونومیست